نصائح لزيادة الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي:

 

1. ابدأ بوجبات خفيفة صحية:

• استبدل الوجبات الخفيفة غير الصحية مثل رقائق البطاطس أو البسكويت بالفواكه الطازجة مثل التفاح أو الموز أو البرتقال أو العنب.
• جهز سلطة فواكه متنوعة مع خيارات مثل التوت والمانجو والكيوي والأناناس.
• حضّر عصيرًا طازجًا من الخضروات والفواكه مثل السبانخ والتفاح أو الجزر والبرتقال.
• استبدل رقائق التورتيلا رقائق الذرة الكاملة.
• أضف بذور اليقطين أو بذور الكتان إلى الزبادي.

2. أضف الخضروات إلى كل وجبة:

• أضف الخضروات إلى البيض المخفوق أو عجة البيض.
• أضف الخضروات إلى السندويشات مثل الخيار أو الطماطم أو الخس.
• حضّر سلطة خضراء مع خيارات متنوعة مثل الخس والجرجير والسبانخ والطماطم والخيار والفلفل.
• أضف الخضروات إلى الحساء مثل الجزر والكرفس والبطاطا.
• حضّر صلصة طماطم منزلية مع الخضروات مثل البصل والثوم والفلفل.

3. استبدل الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة:

• استبدل الخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
• استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني.
• استبدل المعكرونة البيضاء بمعكرونة الحبوب الكاملة.
• أضف الشوفان أو الكينوا إلى وجبات الفطور.
• حضّر سلطة الحبوب الكاملة مع خيارات مثل البرغل والكينوا والعدس.

4. تنويع الخيارات:

• جرّب أنواعًا مختلفة من الفواكه والخضروات التي لم تتناولها من قبل.
• ابحث عن وصفات جديدة تتضمن مكونات صحية.
• اشترِ الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة من السوق المحلي.
• حضّر وجبات بألوان متنوعة لجذب العين.
• جرّب طهي الخضروات بطرق مختلفة مثل السلق أو الشواء أو التحمير.

5. اجعل الأمر ممتعًا:

• اشرك عائلتك في تحضير وجبات صحية.
• استمتع بتناول الفواكه والخضروات الطازجة كوجبة خفيفة.
• حضّر وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
• خصص يومًا في الأسبوع لتناول وجبة نباتية خالصة.

ملاحظة: هذه مجرد توصيات عامة، ويجب عليك استشارة أخصائي تغذية لتصميم نظام غذائي خاص بك يلبي احتياجاتك الفردية.

أمثلة على مكونات محددة:

• فواكه: تفاح، موز، برتقال، عنب، توت، مانجو، كيوي، أناناس، فواكه مجففة مثل التمر والتين.
• خضروات: خس، جرجير، سبانخ، طماطم، خيار، فلفل، جزر، كرفس، بطاطا، بصل، ثوم، فطر، بروكلي، قرنبيط.
• حبوب كاملة: خبز الحبوب الكاملة، أرز بني، معكرونة الحبوب الكاملة، شوفان، كينوا، برغل، عدس.

نصائح إضافية:

• اقرأ ملصقات الطعام بعناية لمعرفة محتوى الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
• قلل من تناول الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة.
• اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك.
• مارس الرياضة بانتظام للحفاظ على صحة جيدة.

تذكر: تناول المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعدك على تحسين صحتك وفقدان الوزن والحماية من الأمراض المزمنة.

معلومات عن كيفية التعامل مع الأطفال في بداية ولادتهم ( مدونة المرشد )

الرعاية الأساسية:

• التغذية:
  • الرضاعة الطبيعية هي الخيار الأفضل للأطفال حديثي الولادة.
  • إذا لم تتمكن من الرضاعة الطبيعية ، استخدم حليب الأم المُعقم أو حليب الأطفال المُخصص للرُضَّع.
  • اتبع تعليمات الطبيب حول كمية الحليب وعدد الرضعات.
• النوم:
  • ضع الطفل على ظهره للنوم.
  • استخدم مرتبة صلبة وغطاء خفيف.
  • لا تضع أي شيء في سرير الطفل مثل الوسائد أو الدمى.
• تغيير الحفاضات:
  • غيّر حفاضات الطفل بانتظام للحفاظ على نظافته وجفافه.
  • استخدم الماء الدافئ والصابون لتنظيف منطقة الحفاض.
  • تأكد من تجفيف المنطقة جيدًا قبل وضع حفاض جديد.
• الاستحمام:
  • استحمّ الطفل مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
  • استخدم الماء الدافئ وصابونًا خاصًا بالأطفال.
  • تأكد من تنظيف جميع طيات جلد الطفل.
• الرعاية الصحية:
  • خذ طفلك إلى الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات الطبية.
  • تأكد من تلقي طفلك جميع التطعيمات الموصى بها.

التواصل مع الطفل:

• تحدث مع طفلك:
  • تحدث مع طفلك بكلمات بسيطة وواضحة.
  • غنّي له واقرأ له القصص.
  • استمع إلى أصواته وتفاعل معه.
• لمس طفلك:
  • احتضن طفلك ولامسه برفق.
  • دلّك طفلك بلطف.
  • امنحه شعورًا بالأمان والحب.

نصائح عامة:

• كن صبوراً:
  • تذكر أن طفلك حديث الولادة يتعلم ويتكيف مع العالم الجديد.
  • كن صبوراً معه وتقبّل سلوكه.
• اطلب المساعدة:
  • لا تتردد في طلب المساعدة من عائلتك أو أصدقائك أو طبيبك.
  • هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك على رعاية طفلك.

الزعفران المغربي : خصائصه , فوائده ومجالات استخدامه ( مدونة المرشد )

 

الزعفران المغربي هو نوع من الزعفران ينمو في المغرب ، وهو مشهور بجودته العالية ولونه الأحمر الداكن ورائحته القوية .

يعتبر الزعفران من أغلى التوابل في العالم ، وذلك بسبب صعوبة زراعته وحصاده.

خصائص الزعفران المغربي :

• اللون : أحمر داكن
• الرائحة : قوية ونفاذة
• الطعم : مر قليلاً مع لمسة من الحلاوة
• القيمة الغذائية : غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن

فوائد الزعفران المغربي :

• تحسين الصحة العقلية : قد يساعد الزعفران في علاج أعراض الاكتئاب والقلق
• تعزيز الذاكرة : قد يساعد الزعفران في تحسين الذاكرة والتعلم
• تحسين الهضم : قد يساعد الزعفران في علاج عسر الهضم والانتفاخ
• تخفيف آلام الدورة الشهرية : قد يساعد الزعفران في تخفيف آلام الدورة الشهرية
• تعزيز صحة القلب : قد يساعد الزعفران في خفض ضغط الدم والكوليسترول

استخدامات الزعفران المغربي :

• الطهي لإضافة نكهة مميزة للأطباق
• الطب التقليدي لعلاج العديد من الأمراض
• صناعة العطور ومستحضرات التجميل

إنتاج الزعفران المغربي :

• يزرع الزعفران المغربي في منطقة تالوين
• يتم حصاد الزعفران يدوياً في شهر أكتوبر
• يتم تجفيف الزعفران في الشمس
• يتم تعبئة الزعفران في عبوات صغيرة

سعر الزعفران المغربي :

• يعتبر الزعفران من أغلى التوابل في العالم
• يتراوح سعر جرام الزعفران المغربي بين 3 و 5 دولارات

حقائق عن الزعفران المغربي :

• يعتبر المغرب رابع أكبر منتج للزعفران في العالم
• يحصل الزعفران المغربي على تسمية المنشأ "زعفران تالوين"
• تم تأسيس "دار الزعفران" في مدينة تالوين لتثمين هذه المادة الغذائية النادرة

زيت الأركان : "الذهب السائل" فوائده ومكوناته ( مدونة المرشد )

شجرة الأركان

بذور شجرة الأركان

     زيت الأركان

زيت الأركان هو زيت نادر يُستخرج من لوز شجرة الأركان ، وهي شجرة معمرة تنمو بشكل أساسي في المغرب ، وتحديدًا في منطقة سوس . يُعرف زيت الأركان بخصائصه الفريدة وفوائده المتعددة للصحة والجمال ، مما جعله يُلقب بـ "الذهب السائل".

مكونات زيت الأركان :

• أحماض دهنية : يحتوي زيت الأركان على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأساسية ، مثل حمض اللينوليك وحمض الأوليك ، التي تُعرف بفوائدها للصحة والجمال .
• فيتامينات : يحتوي زيت الأركان على فيتامين E وفيتامين A ، اللذان يُعرفان بخصائصهما المضادة للأكسدة .
• مضادات الأكسدة : زيت الأركان غني بمضادات الأكسدة التي تُساعد على حماية الخلايا من التلف .

فوائد زيت الأركان :

للشعر :

• يُرطب الشعر ويُغذي فروة الرأس .
• يُعالج تساقط الشعر ويُقويه .
• يُحارب القشرة ويُعالج الحكة .
• يُعطي الشعر لمعانًا .

للجلد:

• يُرطب البشرة ويُنعّمها.
• يُؤخر ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة .
• يُعالج حب الشباب وإلتهابات الجلد .
• يَحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس .

للبشرة :

• يُخفض مستوى الكولسترول في الدم .
• يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
• يُعزز صحة الجهاز الهضمي .
• يُقوي جهاز المناعة .

استخدامات زيت الأركان :

• في الطهي : يُستخدم زيت الأركان في الطبخ المغربي التقليدي ، ويُمكن استخدامه أيضًا في تحضير السلطات والصلصات .
• في التجميل : يُستخدم زيت الأركان في العديد من مستحضرات التجميل ، مثل كريمات الوجه ، وماسكات الشعر، وزيت التدليك .
• للعلاج : يُستخدم زيت الأركان لعلاج بعض الأمراض الجلدية ، مثل حب الشباب وإلتهابات الجلد .

نصائح عند شراء زيت الأركان :

• تأكد من أن زيت الأركان عضوي وبكر.
• اشترِ زيت الأركان من مصدر موثوق به .
• احفظ زيت الأركان في مكان بارد وجاف.

زيت الأركان هو زيت ثمين له العديد من الفوائد للصحة والجمال . تأكد من شراء زيت الأركان الأصلي واستخدامه بانتظام للحصول على أفضل النتائج . 

الزراعة والغذاء, منظمة الأغذية والزراعة (الفاو) ( مدونة المرشد )

 البقول: تغذية التربة والسكّان

يعتمد إنتاج أغذية السكان على التربة. فالتربة السليمة لا تتيح الأساس الذي يقوم عليه الأمن الغذائي فحسب، بل توفر أيضًا المعادن اللازمة لدرء سوء التغذية والتقزم وغير ذلك من الأمراض ذات الصلة بنقص المغذيات مثل فقر الدم. لهذا، فإن البقول لا توفر الأغذية للبشرية فحسب، بل تحافظ أيضًا على سلامة التربة. ويتيح الاحتفال العالمي باليوم العالمي للبقول فرصة فريدة لتسلّيط الضوء على دور البقول كخيار مستدام لتنويع نظم الإنتاج الزراعي بما يساهم في سلامة التربة وفي إيجاد نظم زراعية مستدامة وقادرة على الصمود في ظلّ تغيّر المناخ والبيئة.

أهمية العناية بالبشرة عند مرضى السرطان

 

الملاحظ أن القليل من المصابين بمرض السرطان مَنْ يهتم ببشرته قبل , أثناء وبعد المعالجة من مرض السرطان .

الإعتناء بالبشرة بالنسبة للأشخاص المصابين بالسرطان يكون قبل , أثناء وبعد العلاج لتجنب المضاعفات على البشرة .

أبرز التغيرات التي تصيب البشرة بعد المعالجة من مرض السرطان , جفاف البشرة بشكل حاد كيفما كان نوعها , سواء كانت دهنية , جافة أو مختلطة , في مرحلة العلاج تصبح البشرة خَشِنة ومُنْكَمِشة ويمكن أن تتسبب في الحكة , حسَّاسَة بشكل مُفْرِط لأشعة الشمس , تتعرض للحرق بسرعة أثناء تعرضها لأشعة الشمس مما يستوجب استعمال الواقي الشمسي المناسب بطريقة جيدة وكذلك التعرض لِمُنتجات تحتوي على عطور أو كحول يُهَيِّج هذا النوع من البشرة , يُنصح بتجنب التقشير الفيزيائي , التقشير الكيميائي , تجنب المواد ذات الحموضة المرتفعة والمواد القاعدية والإكتفاء بالمواد ذات الحموضة من 5,5 إلى 6 .

لِتَنْظيف هذا النوع من البشرة يجب الإبتعاد عن الماء الساخن واستعمال مواد منظفة تكون لطيفة على البشرة , لِترطيب هذا النوع من البشرة يُنصح باستعمال مرطب يُعْطي الماء للبشرة , ينصح كذلك باستعمال المواد التي تساعد على تَهْدين البشرة من الحكة , هذا النوع من البشرة منها من يحتاج إلى ترطيب ومنها من يحتاج إلى ترميم نتيجة الجروح أو الإلتهابات التي أُصيبت بها جَرَّاء العلاج .

من مضاعفات العلاج من مرض السرطان كذلك تساقط الشعر نتيجة الأدوية المستعملة في العلاج , هناك أدوية تتسبب في سقوط الشعر كُلِّيًا وأدوية أخرى تتسبب في سقوطه جزئيا , الأغلية من المُعالَجين يستعيدون شعرهم إلى الحالة الطبيعية .

من مضاعفات المعالجة من مرض السرطان كذلك ظهور احمرار في أطراف أصابع القدمين واليدين تُصاحِبُه آلام حادة , تَوَرُّم وجروح قد ينتج عن ذلك صعوبة في المشي أو صعوبة في إمساك بعض الأشياء , الكثير من المرضى أَوْقَفوا العلاج , يَنصح الأطباء بِعَدم إيقاف العلاج واستشارة الطبيب الذي يمكن أن يُقَلِّص الأدوية أو يُوقِف العلاج لفترة معينة .

من مضاعفات العلاج من مرض السرطان كذلك تَغَيُّر بِنْية الأظافر , تَعَرُّضَها لِلْهَشاشة والإنكسار السريع , ظهور خطوط , تَغَيُّر اللون , تَغَيُّر لون البقع من الأبيض إلى الأَسْوَد إلى حد إقتلاعها من الجِدْر , تَوَرُّم جوانب الأظافر وتَقَيُّحها .

ينصح الأطباء باستشارة طبيب الأرجل قبل البداية في علاج السرطان , استعمال أحدية أكبر من الأرجل , الجوارب كذلك يجب أن تكون متسعة واستعمال القُفازات .

تعرف على أسباب العقم وكيفية معالجته

 

العقم هو عندما تتجاوز فترة الزواج سنتين على الأقل , تكون عند الزوجين ممارسة جنسية منتظِمة لكن لا يحدث حمل . غالبا ما تكون الزوجة هي السباقة لعرض حالتها على طبيب , في حين أن الرجل يمكن أن يكون هو السبب في عدم الإنجاب , نسبة عقم الرجال تصل من 10 إلى 30 في المائة , في بعض الحالات يمكن أن تصل إلى 50 في المائة .

أسباب العقم عند الرجل متعددة يمكن تقسيمها إلى نوعين :

ـ  النوع الأول يكون مشكل في الخصية أو ألأنابيب التي يمر عبرها السائل المنوي .

ـ  النوع الثاني تكون أسباب هرمونية أو جينية أو المحيط الذي يعيش فيه الشخص , كالحرارة المفرطة مثل الإشتغال قرب فرن .

يُعْتبر استعمال بعض الموبيدات في مكان العمل , التدخين , الإدمان على الكحول أو المخدرات من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى العقم عند الرجل .

يوجد لامينوبوز عند المرأة والأندروبوز عند الرجل , أثناء هذه المرحلة الهرمونات عند الرجل تتناقص مع التقدم في السن  لكن قدرته على الإنجاب تكون واردة , عكس المرأة التي تكون نسبة الإنجاب منعدمة مع التقدم في السن .

من أسباب عدم الإنجاب عند الرجل كذلك يكون مشكل في الخصيتين منذ الصغر ويتم تجاهله من طرف الآباء , مشكل الحيوانات المنوية إما تكون موجودة أو غير موجودة , حالة عدم وجود الحيوانات المنوية تمثل فقط 10 في المائة من الحالات , في حالة وجودها إما تكون قليلة أو تعاني من تشوهات أو مشكل في حرَكِيَّتِها ... 

انعدام وجود الحيوانات المنوية ناتج عن سَبَبَيْن إما الخصية لا تنتج الحيوانات المنوية أو الحيوانات المنوية موجودة ولكن لآ تخرج نتيجة انحباسها وعدم مرورها عبر الأنابيب .

يتم التعرف على وجود الحيوانات المنوية من عدمها بقياس نسبة وجود هرمونات في الدم , وجود هذه الهرمونات في الدم يعني أن الخصية تنتج الحيوانات المنوية في هذه الحالة يتم القيام بعملية التلقيح الإصطناعي بعد إجراء فحوصات طبية , في حالة العكس يعني أن الخصية لا تعمل ولا تنتج حيوانات منوية .

يَعْتَبِر الأخصائيون أن مشكل مسالك السائل المنوي حَلُّه سهل , يتم القيام بعملية جراحية لتسهيل مرور الحيوانات المنوية 

هل تعرف مخاطر المواد الحافظة ؟

 

يحرص الإنسان منذ القديم على استعمال مواد للحفاظ على صلاحية المواد الغذائية لأطول مدة ممكنة مثل الملح , السكر , الزيت , العسل والشحم , ولحد الآن مازال استعمال هذه المواد ساريا لتجنب تعفن وأكسدة الأطعمة , لكن اليوم أصبح الإنسان يطمح إلى أكل الطعام الذي يجلب النظر والذوق أكثر من القيمة الغذائية , وهنا دخلت مُضافات غذائية أخرى كميائية للحفاض على سلامة الأطعمة من الفساد , لكن أصبحنا نرى أن هذه المواد تُستعمل لتحسين اللون والبنية والمذاق , يمكن أن تكون هذه المواد طبيعية أو إصطناعية .

ينصح الأخصائيون باستهلاك هده المواد باعتدال والإطلاع على المعلومات حولها .

ينصح الأخصائيون باستهلاك المواد الغذائية الموسمية يعني المواد الغذائية الطرية والغير محَفَّظة  .

المواد الحافظة لا توجد فقط في المواد الغذائية بل توجد كذلك في مواد التجميل في الأدوية في بعض الأقمصة في بعض أثات الديكور ... إلخ

أضرار المواد الحافظة :

الدراسات العلمية أتبثت أن المواد الحافظة تُؤدي إلى تقليص حجم الجنين في بطن الأم لأن هذه المواد تنتقل إليه عبر المشيمة لذلك يجب على المرأة الحامل الإبتعاد عن استهلاك المواد الحافظة نهائيا .

الإستهلاك المفرط للمواد الحافظة يؤدي إلى إصابة المرأة بالسرطان خصوصا أثناء فترة الحمل , جهاز المناعة يعاني من اضطرابات وجميع أجهزة الجسم تكون في حالة مختلفة .

دراسة اُجْرِيت على أكثر من 2000 امرأة حامل أعطت أن وِلادَتَهن كانت غير طبيعية , أطفالهن هم المصابون بالأمراض أكثر من الأطفال الآخرين .

ينصح الأخصائيون بالإبتعاد عن المُحَلَّيات الإصطناعية مثل لاَصْبَّارطام تكون هذه المادة مُصاحِبة لِمادة الفيلين إِلين وهي مادة خطيرة , تكون في الألبان ,المُعَلَّبات والمشروبات ...

المعروف أن الأطفال يَنْجَدِبون إلى المُعَلَّبات , الألوان وأي منتوج صُنِّع خارج البيت يجدبهم , هنا يجب أخذ كل الإحتياطات , هذه المواد الكميائية والحمضية التي تَمّ ذكرها سابقا تعمل على تَجْريد جدار المعدة من المواد التي يحتويها وتجعله عرضة للتَّقَرُّحات ومشاكل نمو الباكتريا وتسبب في حدوث اضطرابات في المعدة والأمعاء , تتسبب كذلك في القيء للأطفال بسبب عدم تحملهم للكمية الكبيرة للمواد الحافظة التي استهلكوها , إضافة إلى الإسهال أو الإمساك , عُسْر الهضم والخطير جدا النَّزَلات المَعَوية والعياء الشديد والربو , تُؤُّثِر كذلك على التَّوحد , تسبب كذلك في الفرط في الحركة , الشبع السريع والجوع السريع , التقليل من المناعة , حدوث أورام ...

تعرف على الشخصية الحساسة

 

يوجد انواع متعددة من الشخصيات وفي كل شخصية توجد أنواع كثيرة من الإضطرابات , عندما يكون للإنسان شخصية مبنية على أُسس تعطي أعراض وتركيبة وهذه التركيبة يكون فيها اضطرابات , هذه الإضطرابات تختلف من شخصية إلى أخرى وبالتالي نتحدث عن الحساسية المفرطة .

توجد حساسية مفرطة ذات استعداد بيولوجي , حساسية مبالغ فيها , أشخاص عاشوا أشياء مؤلمة في الطفولة , لديهم هشاشة أكثر , حساسين بشكل كبير .

بشكل عام الحساسية المفرطة مرتبطة بقطب بيولوجي وقطب مرتبط بالتربية وبالأحداث التي عاشها الشخص .

الحساسية المفرطة كما يقول الأخصائيون ليست بمرض وإنما هي تركيبة للشخص .

ينصح الأخصائيون الأشخاص اللذين يُعانون من الحساسية المفرطة بممارسة الرياضة أوالمسرح أوالرسم لإفراغ النفس مما فيها وكذلك ينصح الأخصائيون الأشخاص المُحيطين بهم بالإستماع إليهم جيدا وإعطائهم العاطفة بشكل كافي دون إفراط .

صفات الشخصية الحساسة تتجلى في أنه ليس هو من يتأثر عندما يرى منظرا مؤثرا وتسيل عَيْناه بالدموع ولكنه عندما يرى أشياءا مؤثرة يبتعد , حتى أن البعض يظن أنه ليس له إحساس , يُظهر قناع من البرودة ,  يأخذ مسافة من الحدث وكأنه قاسي القلب , فهو يحتاج إلى العُزلة في أوقات معينة لأن لديه خيال واسع , محب للأشياء وللأشخاص بشكل أكبر , يفكر بشكل أكبر .

كيفية التعامل مع بعض مشاكل العين

 

يتساءل الكثير من الأسر عندما يكون للأطفال مشاكل في العين هل هي وراثية أم لا .

يقول بعض الأطباء أن هذه المشاكل وراثية لكن ليس بالضرورة أن تكون من الوالدين مباشرة , ولكن يمكن أن تقفز من بعض الأجيال .

الحدة البصرية هي قوة العين لكن مع استعمال النظارات لأن في بعض الحالات رغم وضع المقاصات

لا يتم الوصول إلى الحدة البصرية المطلوبة بالنسبة للأطفال .

أنواع المشاكل التي يمكن أن تصيب العينين :

طول النظر : حجم العين يكون صغيرا على الجهاز الإنكساري داخل العين وتكون الرؤيا عن قرب صعبة .

قصر النظر : حجم العين يكون كبيرا على الجهاز الإنكساري داخل العين وتكون الرؤيا عن بعد صعبة

انحراف النظر : الرؤيا تكون مُضَبَّبَّة نتيجة مشاكل في القرنية .

يمكن أن نجد اجتماع طول النظر مع انحراف أو قصر النظر مع انحراف .

من بين العلامات التي تُظْهِر بداية ظهور المشاكل في العينين عند الأطفال الحَوَل أو إقترابهم من التلفاز لِتَوْضيح الرُؤيا .

ينصح أطباء العيون باستشارة طبية في بداية ظهور مشاكل في العينين حتى لا تتفاقم الأمور إلى ما لا يحمد عقباه .

أسباب الإمساك وطريقة معالجته

 

أصبح الإمساك أو مرض القَوْلون مرض العصر , أسبابه متعددة تعود إلى طريقة العيش .

العناية بهذا المرض الذي يعطي العصبي , ينتج عنه الإمساك , يحتاج إلى علاج نفسي وفيزيولوجي , لأن هذه الإضطرابات تؤثر على التفاعلات التي تكون بين الدماغ والجهاز الهضمي , عندما يكون الدماغ في حالة طوارئ ويعطي للأمعاء الإشارة , توجد الكثير من أنواع الإستجابة , كالذهاب إلى المرحاض أو انتفاخات في الأمعاء , لكن عندما يكون قمع للعواطف كالغضب , الحزن والقلق تغلق الأمعاء وتتصلب كَكُتْلة ويَتَبَطَّؤُ عبور الفَضَلات من الأمعاء , ينتج عن ذلك الإمساك , يكون إما عرضيا أو مزمنا .

الإمساك يُعْرَف بانعكاس لِمَشاعر الإنسان المكبوتة التي يحتفظ بها  داخل نَفْسِيَّتِه , وإذا أضفنا إِلَيْها البكثيريا والميكروبات سنعرف أن إدارة التوثر تكون من الأولويات .

يُنْصح بمعرفة الأطعمة التي تعطي الإمساك عن طريق تدوين معلومات حول الأكل الذي يتسبب في الإمساك بعد استهلاكه .

الإمساك أنواع , إما مزمن أو عرضي , كل شخص له أعراض تظهر عليه .

من علامات الإمساك :

ـ  أن الشخص لا يَتَبَرَّز إلا ثلاث مرات في الأسبوع على الأكثر .

ـ  البُراز يكون صلبا .

ـ  المصاب يَبْدُل مجهودا لِلْبُراز .

في هذه الحالات يجب على المُصاب استشارة طبية .

أسباب الإمساك :

ـ  نَقْص معدن المَغْنيزْيوم في الجسم .

ـ  داء السكري .

ـ  الغدة الدرقية .

ـ  الحمل عند المرأة لِوُجود نشاط هرموني .

يمكن أن تؤدي هذه الأسباب إلى انسداد القَوْلون مما يَسْتَوجب الذهاب إلى المستعجلات .

يَنْصح الأخصائيون باستهلاك الألياف القابلة للدوبان والتقليل من الألياف الغير قابلة للدوبان , الألياف القابلة للدوبان تَتَواجد في الشعير , الخرطال ويُمكن اقْتِناؤُها من الصيدليات .

يَنْصح الأخصائيون كذلك بِأكل القطنيات , الخضر , السلاطة في آخر الوجبات والفواكه الجافة مثل المِشْمِش المُجَفَّف ... إلخ

تاريخ وحياة شعب الماساي

 

قبائل الماساي هي عبارة عن مجتمعات  كانت تعيش كرُحَّل في النيل وهاجرت من جنوب السودان حوالي القرن الخامس عشر بمواشيها واتجهت إلى تانزانيا وكينيا , خصوصا في وسط وجنوب شرق كينيا وشمال تانزانيا تعيش في هذه المناطق عيشة رُعاة شبه رُحَّل .

الإرتباط بالحيوانات جعل شعب الماساي يحرم الصيد باستثناء الأُسُود التي يُعتبر صيدها رمزا للرُّجولة , مَن لم يقتل أسدا لا يُعتبر مُكْتَمِل الرُّجولة أما مَن قتله فيصبح قادرا على الدفاع عن المجتمع , الأبقار والثيران السوداء وعدد النساء هو رمز للثراء والتحية بالمصافحة لا تُقام إلا للمُحاربين .

تتميز قبائل الماساي بتمسكها العميق بالثقافات الإفريقية البحثة ويتحدثون بلغتهم الأصلية السواحلية , يقدر عددهم بمليونين أو أقل . رغم سنوات الجفاف المتوالية قديما وحديثا في المنطقة ظلت المواشي هي المورد الرئيسي لقبائل الماساي محافظين على أُسلوب البَدْو الرُّحَل , الماشية من أبفار وماعز لا تقتصر أهميتها على أنها مصدر الدخل الوحيد وإنما لها قيمة معنوية , فمن لديه قُطعان أكبر يكون صاحب نفوذ أكبر .

أبرز عادات قبائل الماساي شرب دم البقر مع خلطِه بالحليب اعتِقاداٌ منهم أن دم البقر يعطي بروتينات أكثر .

العدد الكبير من شعب الماساي خصوصا كِبار السِّن لا يدفنون موتاهم اعتقادا منهم أن الدفن مُضِرٌّ بالتربة .

قبائل الماساي تَعْتَبِر أن زراعة الأراضي جريمة ضد الطبيعة لِذلك يبقى الرعي النشاط الوحيد لديهم يتمسكون به ويُعلِّمونه أطفالهم لِيحملوا مِشعل التمسك بمُختَلف العادات والتقاليد .

مرض التصلب العصبي المتعدد

 

مرض التَصَلُّب اللويحي هو مرض عضوي يصيب الجهاز العصبي وخصوصا المادة البيضاء للجهاز العصبي المركزي , يسمى التصلب اللويحي أو التصلب المتعدد لأنه يصيب العديد من المناطق من الجهاز العصبي المركزي , هذه الإصابة تكون على شكل تشمع لبعض الأعضاء يقع لها إلتهاب , مصدر هذا المرض غير معروف بنسبة كبيرة , المعروف فقط هو أنه يكون على شكل إلتهاب ثم يتحول إلى مشكل في المناعة , المناعة تهاجم المادة البيضاء للجهاز العصبي ثم تقع صدمات تصيب أماكن كثيرة من الجهز العصبي .

الأعراض الأولى لهذا المرض تتجلى في نقصان أو فقدان البصر , في بعض الأحيان تظهر أعراض خفيفة مثل مشكل في الألوان لا يراها المصاب بشكل جيد , لا علاقة لمشكل الألوان بالدالطونية , غالبا تكون هذه هي الأعراض التي تظهر بخصوص هذا المرض , من الأعراض كذلك مشكل في الحركة تتجلى في الشلل في الجنب الأيمن أو الأيسر , شلل في اليدين أو يد واحدة , شلل في الوجه , أعراض حسية , آلام في الصدر , فقدان التوازن أثناء المشي كأن الشخص سكران لكن هي فقط أعراض المرض , مشكل الدوران في الرأس , شلل في العضلات البصرية التي تؤدي إلى الحول , مشاكل في التبول ... إلخ

يعتبر مرض التصلب اللوحي أول مرض يعطي إعافة عند الشاب بين عشرين وأربعين سنة بخلاف السكتة الدماغية التي تصيب المسنين , الثُّلُثَيْن من المصابين نساء .

تشخيص مرض التصلب اللويحي يكون إما من طرف طبيب مختص في الجهاز العصبي أو من طرف طبيب العيون الذي يتعرف على المرض ثم يقوم بإرسال المريض إلى طبيب الجهاز العصبي 

علاج مرض التصلب اللويحي يتم عن طريق أربعة أنواع :

ـ  علاج الأعراض التي تظهر عند المرضى , علاج مشكل الحركة , علاج الآلام , علاج مشكل التبول , وأعراض أخرى كالإرتعاش ... إلخ

ـ  علاج صدمات التصلب المتعدد باستعمال الكورتيكوويد

ـ  العلاج الجدري  

ـ  علاج بالترويض , الترويض الحركي أو ترويض النطق أو ترويض الجهاز البولي أو الترويض النفساني

مرض التصلب اللوحي

 

مرض التصلب اللويحي هو مرض عضوي يصيب الجهاز العصبي وخصوصا المادة البيضاء للجهاز العصبي المركزي , يسمى التصلب اللويحي أو التصلب المتعدد لأنه يصيب العديد من المناطق من الجهاز الغصبي المركزي , هذه الإصابة تكون على شكل تشمع لبعض الأعضاء يقع لها إلتهاب , مصدر هذا المرض غير معروف بنسبة كبيرة , المعروف فقط هو أنه يكون على شكل إلتهاب ثم يتحول إلى مشكل في المناعة , المناعة تهاجم المادة البيضاء للجهاز العصبي ثم تقع صدمات تصيب أماكن كثيرة من الجهاز العصبي .

 

الأعراض الأولى لهذا المرض تتجلى في نقصان أو فقدان البصر , في بعض الأحيان تظهر أعراض خفيفة مثل مشكل في الألوان لا يراها المصاب بشكل جيد , لا علاقة لمشكل الألوان بالدالطونية , غالبا تكون هذه هي الأعراض التي تظهر بخصوص هذا المرض , من الأعراض كذلك مشكل في الحركة تتجلى في الشلل في الجنب الأيمن أو الأيسر , شلل في اليدين أو يد واحدة , شلل في الوجه , أعراض حسية , آلام في الصدر , فقدان التوازن أثناء المشي كأن الشخص سكران لكن هي فقط أعراض المرض , مشكل الدوران في الرأس , شلل في العضلات البصرية التي تؤدي إلى الحول , مشاكل في التبول ... إلخ

 

يعتبر مرض التصلب اللوحي أول مرض يعطي إعافة عند الشباب بين عشرين وأربعين سنة بخلاف السكتة الدماغية التي تصيب المسنين , الثلثين من المصابين نساء .

تشخيص مرض التصلب اللويحي يكون إما من طرف طبيب مختص في الجهاز العصبي أو من طرف طبيب العيون الذي يتعرف على المرض ثم يقوم بإرسال المريض إلى طبيب الجهاز العصبي .

 

علاج مرض التصلب اللويحي يتم عن طريق أربعة أنواع من العلاج :

 

ـ  علاج الأعراض التي تظهر عند المريض , علاج مشكل الحركة , علاج الآلام , علاج مشكل التبول , وأعراض أخرى كالإرتعاش ... إلخ

ـ  علاج صدمات التصلب المتعدد باستعمال الكورتيكوويد

ـ  العلاج الجدري  

ـ  علاج بالترويض , الترويض الحركي أو ترويض النطق أو ترويض الجهاز البولي أو الترويض النفساني