أهمية الماء في حياة الإنسان

قبل استهلاك الماء يجب معرفة مصدره أولا ومعرفة الكمية الواجب استهلاكها وكيفية استهلاكها , يجب كذلك معرفة ما الفائدة من شرب الماء .

الجسم في حاجة إلى التخلص من السموم الناتجة عن الأكل والشرب واستنشاق الهواء الملوث والسموم التي تمر عبر الجلد ...

الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء تختلف من شخص لآخر , على حسب السن , الحركات التي يقوم بها ونوعية الأكل الذي يستهلكه , هل هو مالح أومقلي أو متوازن .

الجسم يحصل على الماء من المواد الغدائية المستهلكة مثل الفواكه والخضر والشاي والقهوة بالإضافة إلى الماء العادي الذي يحتاج فيه الجسم من لتر ونصف إلى لترين في الحالة العادية التي لا يبدل فيها الجسم مجهود كبير .

فوائد شرب الماء تتجلى في المحافظة على رطوبة الجسم , التخلص من السموم , تنشيط الخلايا , تسهيل عملية الهضم , موازنة درجة حرارة الجسم , التقليل من مشاكل المفاصل , تنشيط الكبد , المحافظة على صحة الأمعاء , الوقاية من الإمساك , تنشيط العضلات , المساعدة على إنتاج الهرمونات وإذابة المعادن .

أضرار التقليل من شرب الماء تتجلى في تعريض الجسم إلى الجفاف , ارتفاع ضغط الدم , ضيق الممرات الهوائية , فقدان ليونة الألياف , ظهور مشاكل جلدية , مشاكل في الجهاز الهضمي , آلام في المفاصيل الناتجة عن عدم قدرة المفاصيل على امتصاص الصدمات 

أضرار الإكثار من شرب الماء تتجلى في إلحاق الضرر بالكلية الناتج عن اشتغالها أكثر من طاقتها .

أفضل الأوقات التي يستحسن فيها شرب الماء هي الأوقات البعيدة عن وجبة  الطعام , بالإضافة إلى ذلك فإن لكل إنسان بصمته الجينية الخاصة به , هناك من يستحمل شرب الماء مع الأكل وهناك من لا يستحمله , هناك من يتعرض لمشاكل في الهضم إذا لم يستعن بالماء , يجب على كل فرد أن يستعمل الطريقة التي يرتاح إليها لتجنب عسر الهضم وانتفاخ البطن و مشاكل الغازات .

هناك حالات خاصة تحتاج إلى كمية كبيرة من الماء مثل مرضى الكلي اللذين يخضعون إلى تصفية الدم عبر الدياليز  أو اللذين يعانون من تسمم الجسم .

هناك حالات لايشعرون بالعطش لأن لديهم مشكل في المستفبلات ينصحهم الأخصائيون بوضع الماء بجانبهم حتى يتأكدوا من شرب الماء .

المياه المعدنية تحتوي على الكثير من الأملاح المعدنية فيها فوائد لكن يمكن أن تتسبب في مشاكل للجسم بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم في بعضها  وخاصة المضر بالإضافة إلى معادن أخرى ثقيلة , من الأفضل تغيير نوع الماء كل أسبوع .

المعادن المتوفرة في المياه المعدنية لا يستفيد منها الجسم عكس المعادن الموجودة في الفواكه والخضر .

المشكل الكبير في المياه المعدنية هو البلاستيك المعبؤ فيها حيث تحدث تفاعلات بين المياه والبلاستيك تغير طعم وخصائص المياه , تغيير هذه الخصائص لها تأثير كبير على الهرمونات , لذلك ينصح الأخصائيون باستعمال المياه المعدنية ليس بشكل دائم .